Раздельное питание. Что есть или не есть, вот в чем вопрос?

Теория раздельного питания принадлежит врачу-натурологу Герберту Шелтону. Многие слышали об этой теории, но далеко не все знают, в чем именно заключается ее суть. Все продукты питания делятся на 3 группы: белки, углеводы, растительная пища.

Правильное раздельное питание.

Суть теории раздельного питания в следующем: когда в желудок в одно время попадают несовместимые друг с другом продукты, то их переваривание затрудняется, а не окислившиеся углеводы и жиры откладываются в виде жира. Именно поэтому несовместимые продукты можно принимать в пищу только по истечению не менее двух часов.

Полезные продукты-телохранители.

Овсянка на воде, брюссельская капуста, отварные куриные грудки… Внесите, наконец, разнообразие в свою диету! Поверьте, среди сотен тысяч продуктов встречаются весьма приятные на вкус экземпляры, которые не нанесут вреда вашей фигуре! Представляю вашему вниманию продукты-телохранители и жиросжигатели.

Продукты-телохранители.

Как помочь себе похудеть?

Каждый раз, когда вы встаёте на весы или смотритесь в зеркало, думаете: мне нужно похудеть. Время идет, но вы даже не представляете с чего начать. Это не лень, вы просто не знаете как. Некоторые считают, потерять вес или сесть на диету - очень просто. Но мы знаем, что это не так. Выбрать идеальную диету именно под себя, свои привычки и организм - это не так просто, как кажется.

Как помочь себе похудеть?

Моя мотивация.

Всем привет! Я все еще худею и не срываюсь. Ем только здоровую пищу, не пью, не ем жаренного, сладкого или фаст-фуд. Чувствую себя хорошо, начинаю сбрасывать вес. Постепенно и медленно, но я движусь к своей цели. Я не хочу изнурять себя диетами или голодать, я не хочу обвисшей кожи и дряблого тела.

Моя мотивация!

У меня все получиться!

Как избавиться от обвисшей кожи после похудения?

Часто после похудения кожа обвисает, особенно, если вы решили терять вес в быстром темпе. Конечно, начиная расставаться с лишними килограммами, вы надеетесь, что станете стройной и красивой. Однако, даже если вы и достигните своего заветного веса, вас подстерегает другой враг каждой женщины – растянутая и обвисшая кожа. Как этого избежать?

Как бороться с обвисшей кожей после похудения?

- Теряйте вес постепенно! Ни для кого не секрет, что обвисшая кожа чаще всего наблюдается при использование быстрых методов потери веса, например, липосакции. Это вызвано тем, что при резком похудении, коже сложно быстро поменять свою структуру и приспособиться к новым параметрам тела. Несмотря на свою эластичность, кожный покров сохраняет прежний размер, даже после того, как вы потеряли много килограмм. То же самое наблюдается у беременных женщин сразу же после родов.

Мотивация четверга.

Мотивация четверга.

Осторожно! Орторексия!

Сегодня здоровый образ жизни - это не просто увлечение и убеждение. Это настоящий бренд. "Нет вредным привычкам", "Наше тело - не мусорный бак", "Соблюдение режима питания и правильно подобранная диета - залог здоровья" - говорят нам с экранов телевизоров и страниц книг и журналов. Так-то оно так, но где грань между заботой о своем здоровье и фанатичным помешательством?

Осторожно! Орторексия!

Излишняя забота о правильном питании, приемы пищи строго по часам, табу на определенные продукты - все это может оказаться признаком орторексии.

Как победить аппетит? Советы и рекомендации диетологов.

Каждая девушка, мечтающая похудеть, в первую очередь думает о том, как уменьшить аппетит, который порой доставляет столько неприятных мгновений. Стоит нам почувствовать аромат чего-то вкусного, как тут же начинает хотеться это съесть и порой удержать себя в руках бывает не так просто.

Как победить аппетит?

Диетологи со всего мира постоянно работают над тем, чтобы помочь желающим похудеть взять свой аппетит под контроль и предлагают нам все новые и новые варианты того, как это можно сделать.

28 правил здорового и стройного человека.

Прямо сегодня начинаю следовать хотя бы одному из 28 правил, и как уверяют диетологи меньше чем за месяц я сделаю большой шаг к, тому, чтобы стать более здоровой и подтянутой, даже не садясь на диету.

28 правил здорового и стройного человека.

Мотивация.

Вот не надо так думать. Жизнь - это движение, а не сон и тем более не еда.

Мотивация.

Рецепт имбирного напитка для оздоровления организма.

Сейчас я поделюсь с вами отличным наглядным рецептом самого эффективного и полезного напитка для очищения организма, его укрепления и оздоровления. Я пью такой напиток теплым каждый день.

Одно важное замечание: имбирь заливаем кипятком, потом добавляем лимон или лайм, и только после того как напиток немного завариться и остынет добавлять мед. В кипятке мед теряет все свои полезные вещества.

Имбирный напиток с лимоном и медом.

Как не сорваться на диете?

Вы решили, что всерьез займетесь своим внешним видом. Будете вести здоровый образ жизни, придерживаться основ здорового питания, заниматься спортом и даже сядите на небольшую диету, чтобы очистить организм. И тут возникает проблема. Самая главная и коварная проблема, с которой справиться бывает не под силу.  Как удержаться и не съесть чего лишнего?

Как не сорваться на диете?

Вот вам парочка действенных советов, которые помогут не свернуть с пути красоты, здоровья и легкости.

Полезные советы худеющим.

Все мы уже знаем, хорошо знаем, что нужно делать для того, чтобы сбросить вес, не прибегая к помощи медикаментов и шарлатанов. Сочетание простое: контроль потребления калорий плюс ускорение сжигания калорий с помощью физических нагрузок. Диет - уйма, выбирай, как говорится, на вкус. Тайные советы, приведенные ниже, станут вашими надежными помощниками в достижении священной цели - быть стройными, легкими и привлекательными.

Советы худеющим.

Правило номер ноль: не садитесь на диету в неудобный день, не начинайте худеть, если знаете, что завтра или послезавтра у вас дома праздник или на работе корпоратив. Даем 88% вероятности, что вы не удержитесь от соблазна, ибо такова человеческая натура.

Обязательные продукты в рационе женщины.

В очередной раз убеждаюсь, что синтез спорта и правильного питания дает свои положительные результаты. С момента начала эксперимента над собой прошло чуть больше недели, а я уже могу видеть первые результаты и достижения.

Организм перестраивается и начинает работать как часы. Главная фишка - режим. Правда, так трудно делать все в одно и тоже время, когда у тебя дел не в проворот. Но это мелочи, главное правильно организовать свой день. Кстати, эта тема заслуживает отдельного обсуждения, не так ли?

Незаменимые продукты в рационе женщины.

А сейчас полезная информация о том, какие продукты должны быть обязательно в рационе женщины, которая ведет здоровый образ жизни. Женский метаболизм отличается от мужского. Известно, например, что если мужчина и женщина будут питаться одинаково, то женщина наберет лишний вес гораздо быстрее. Не сложно догадаться, что рационы мужчин и женщин должны отличаться.

Бегемот выходит из тени;)

Всем доброе утро!

По условиям эксперимента, который я провожу над собой любимой;))))), я просто обязана представиться и выставить свое фото на всеобщее обозрение, хорошо, что хоть лицо не требуют показывать((((

Фото на телефон, поэтому сори за качество. Приятно познакомиться это я-бегемот;)

В психологии есть такое понятие, как стадия принятия себя и своих проблем. так вот взгляд на фото со стороны призвано помочь мне понять, что я реальный такой бегемот-кашалот. Ну что же самое страшное уже произошло, я набрала 16 кг лишнего веса, теперь остается самое трудно - изгнать из себя свинью и стать красивой ланью.

10 советов для тех, кто хочет похудеть.

1. Используйте небольшие тарелки. Причем порции могут быть теми же самыми. Просто вы будете съедать меньше, так как количество пищи вам покажется очень большим в маленькой тарелке. И лишнего веса будет меньше.

10 правил, которые помогут вам похудеть.

2. Используйте большую вилку. Итальянские ученые доказали, что существует связь между размером вилки и уровнем потребления пищи. Чем больше вилка, тем меньше вы едите.

Полезная статья. Как бороться со вторым подбородком?

С проблемой второго подбородка сталкиваются не только располневшие женщины, которым за 40, но и молодые девушки. Если второй подбородок появился с возрастом, как правило, он сопровождается еще и «бульдожьими брылями», когда мышцы щек ослабевают, и кожа на них провисает ниже линии скул, что делает лицо квадратным и не очень украшает его.

Причиной появления второго подбородка может быть, во-первых, наследственность. Если двойной подбородок вы наблюдаете у своей мамы или бабушки, начинайте заниматься профилактикой, пока не поздно, тем более что она достаточно проста.

Как убрать второй подбородок?

Если у вас действительно избыточный вес, то удивляться второму подбородку вообще не приходится: щеки и подбородок – любимое место отложения жира. Способствует появлению второго подбородка и неправильная осанка. Иногда второй подбородок появляется после быстрого похудения. Тогда он представляет собой кожаный мешочек, из которого изъяли жир.

Мотивация.

Помимо полезных статей о правильном питании, физических упражнениях и способах вести здоровый образ жизни всем нужна мотивация. Мотивация - это главное и первое, что нужно тем, кто хочет похудеть и изменить свою жизнь к лучшему.

Мотивация для снижения веса.

Хотя сначала идет желание человека измениться, а только потом мотивация, которая поддерживает огонь желания двигаться к своей цели. Поэтому мотивация ВСЕМ в помощь!

Warning! Опасные салаты.

Новый год не за горами, и хорошие хозяйки уже прикидывают, чем поразить гостей по части кулинарии. Ведь даже тот, кто пристально следит за своим питанием, бережет фигуру и активно пропагандирует здоровый образ жизни, в самый главный праздник года позволяет себе немного лишнего. Ну, хотя бы пару ложек любимого салата…

Чем опасны праздничные салаты?

Первыми салаты научились делать древние римляне – они нарезали эндивий, петрушку, лук и заправляли их медом, перцем и солью. Потом к усовершенствованию блюда подключились французы и добавили в него латук, капусту, огурцы, сельдерей, артишоки.

Сколько нужно заниматься, чтобы достичь результата?

Например, для длительного похудения и улучшения работы сердечно-сосудистой системы нужно заниматься существенно больше, чем просто для понижения кровяного давления и снятия стресса.

Сколько нужно заниматься?

Улучшение здоровья.

Взрослому человеку для общего улучшения здоровья нужно минимум 30 минут нагрузок средней интенсивности (быстрая ходьба, езда на велосипеде) большую часть дней в неделю. Для большинства людей это означает сжигание около 150-200 калорий за тренировку.

Скакалка вам в помощь!

С момента начала эксперимента, я старательно занимаюсь дома аэробикой и придерживаюсь здорового питания. К сожалению, у меня нет возможности пойти в спорт зал и добавить силовые тренировки к аэробным, поэтому приходиться выкручиваться. Скакалку я приобрела себе сразу же, еще планирую купить гантели для силовых нагрузок. Как правильно прыгать со скакалкой?

Скакалка в помощь худеющим;)

Прыжки на скакалке.

Помимо снижения лишнего веса, прыжки на скакалке улучшают осанку, развивают гибкость и чувство равновесия. Двадцать минут прыжков на скакалке избавят вас от 200 лишних калорий.
Во время прыжков выполняйте небольшие вращательные движения запястьями, следите за тем, чтобы руки и кисти оставались практически неподвижными.

Начало эксперимента по снижению веса.

Ну что же я начинаю свой персональный эксперимент по снижению веса. Немного предыстории. Еще год назад я весила 63 кг, что при росте 171 см вполне нормально и адекватно. С меня не свисали куски сала, я спокойно могла носить облегающие вещи и не надевать под низ утягивающее белье.

Эксперимент по снижению веса.

Что говорить про самооценку и самоощущение. Я чувствовала себя красивой и стройной девушкой. За год жизненные обстоятельства изменились. Я переехала в другой город, навалились бытовые проблемы и т.д. В общем я стала домоседкой и мои параметры стремительно поползли вверх.

Кто, где, когда, о чем, зачем?

Суть эксперимента = главный смысл всего этого. А еще это ответ на вопрос зачем? Мы попросили несколько человек поучаствовать в эксперименте. Все очень просто;)

Сначала мы опросили участников эксперимента, а потом на основе их ответов поставили общую для всех цель. Этот блог будут вести сразу две девушки, два самостоятельных автора с разными желаниями и одной целью.

Эксперимент